Ejercicio en el postparto

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Seguramente has escuchado hablar sobre el ejercicio postparto para la recuperación física, pero es muy probable que entre tu nuevx bebé, las noches de desvelo y las miles de cosas que haces al día, parece imposible dedicarte unos minutos a ti. Sin embargo, déjame contarte que el ejercicio después del embarazo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti misma. Sigue estos consejos para comenzar de forma segura.

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La primera pauta de ejercicio es precisamente es bastante fácil, ¡moverte!. La movilización temprana repercute muchísimo en la recuperación tras el parto y tras la cesárea ya que ayudará con la eliminación del exceso de líquidos, de los gases intestinales, tan molestos tras una cesárea, y la prevención de trombos.

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No fijes un momento concreto para regresar a la actividad física, porque habrá que valorar cada caso. La manera idónea es solicitar una valoración del estado del suelo pélvico a una fisioterapeuta especializada pasados 2 meses del parto.

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Cada vez hay más grupos de yoga o pilates adaptados al postparto donde, además, podrás ir a clase con tu bebé y junto a otras mamás.

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Quiero hablarte de los beneficios del ejercicio después del embarazo y por qué es tan recomendable:

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• Ayuda a bajar de peso, sobre todo si te sientes insegura por esos kilos que subiste con el embarazo
• Mejora el estado cardiovascular
• Fortalece y tonifica los músculos abdominales
• Aumenta el nivel de energía

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Mantenerse activa físicamente también puede:

• Reducir el estrés
• Mejorar el sueño
• Reducir los síntomas de la depresión posparto
• Mejor aún, incluir la actividad física en la rutina diaria ayuda a dar un ejemplo positivo a tu bebé ahora y en los años venideros.

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Tu cuerpo es maravilloso, ha sido capaz de albergar y crear vida, así es que date tiempo para disfrutar de todos los cambios por los que estás pasando sin dejar de lado tu salud.

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